生理週期狂甩肉！婦產科醫：小心「1狀況」計畫崩盤...黃金起點多喝水 - ETtoday

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▲▼女人,早餐,減肥,飲食,瘦身,健康,優格,咖啡。（圖／pixabay）

▲在月經前後正確飲食，可以讓身體有效燃脂。（圖／pixabay）

記者林妤柔／綜合報導

夏天來臨，不少女生為了露出白皙的美腿，努力把冬天囤積的肉肉甩開。其中，有個有名的減肥法叫做「月經週期減肥法」，只要在月經前後正確飲食，就能快速瘦下來。不過，婦產科醫師提醒，減脂時不該給自己太多限制，否則剝奪感容易使減肥計畫失敗。

婦產科醫師烏恩慈在粉絲團表示，經期結束後與其說是減脂黃金期，不如說是黃金起點。經期結束後雌激素開始上升，新陳代謝、精神體力都開始變好，加上經前的水腫、脹氣、便秘已排除，整個人會有換然一新的感覺，體重又是每個月的低點，很適合開啟新的計劃。

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▲醫師建議，減脂時不要嚴格禁止自己吃甜食。（圖／pixabay）

但由於月經週期賀爾蒙有所起伏，烏恩慈認為，女生在減脂時不應該給自己太多限制，比如嚴格的禁止甜食、不吃白飯、不吃晚餐，強大的剝奪感很容易讓減肥計畫在經前崩盤。基本上，月經要來前一週因女性賀爾蒙低落，容易情緒起伏、焦慮，對甜食渴望，再加上對鈉離子吸收變好，體重因水腫上升，容易有「明明已經那麼辛苦了，怎麼體重還上升」的挫敗感。

烏恩慈建議，可在黃金起點開始好的生活習慣，比如選一項運動開始、自己備餐、喝夠水、吃夠青菜，滾動式的修正飲食習慣、不強迫自己一次到位，了解月經期間體重的起伏屬於正常現象，不執著細微數字的差異，把「減脂」當作追求健康，而不是生活的主要目標，就會有意想不到的收穫。

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